膝盖“最怕”的运动，有些人每天都在做！ 95后研究员解释如何获“4博士6硕士”！调查最新进展公布

膝盖“最怕”的运动，有些人每天都在做！ 95后研究员解释如何获“4博士6硕士”！调查最新进展公布， 

膝盖“最怕”的运动，有些人每天都在做！

随着大家健康意识的不断提高，运动健身已经成为了不少人的每日必修课，不过如果力气用错了地方，那可能不仅不能强身健体，反而可能还会造成运动损伤。

35岁的小张就遇到了这样的情况。为了能够增加运动量，控制体重，他每天下班都选择爬16楼回家，一段时间以后，体重果然下降了，但是膝盖却出了问题……你是不是也和小张一样，经常通过爬楼梯的方式来运动？赶紧停下吧，这种运动最伤膝盖！

都说人老膝先衰，膝关节是人体承重和运动的关键部位，随着年龄增长，膝关节承受的压力也在日益增加，损伤时有发生。膝关节如此重要却十分“脆弱”，我们应该如何保护它呢？《荔直播•名医问诊》特别邀请江苏省中医院骨伤科主任、大外科主任、主任中医师王培民教授，来和您聊聊膝关节的科学防护。

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爬楼、爬山最伤膝盖!

爬楼、爬山是一类对膝关节损伤比较大的运动，在上下楼梯或上下山时，膝关节会承受自身体重数倍的重量，极易造成关节磨损，所以千万不要将这类运动当做日常锻炼方式。

膝盖“最怕”的运动，有些人每天都在做！

膝关节的锻炼非常重要，尤其对于膝关节炎患者和其高危人群，那么到底哪些运动是可以真正帮助我们有效锻炼和保护膝关节的呢？

01

散步和慢跑

能够一定程度保证膝关节的活动度，却又不会给膝关节造成太大压力，适合绝大部分人群每日进行。

02

抬脚练习

平躺在床上，双腿放松伸直，单腿抬起30°，维持10~30秒后放下，同一腿继续抬起至膝关节屈曲成90°，维持10~30秒后放下，左右脚交替进行。

03

空中踩单车

平躺在床上，双脚做踩自行车的动作，每做3~5分钟，可以休息2~3分钟。

04

靠墙半蹲

双脚与肩同宽，双脚位置在身体前方，整个躯干紧贴墙壁，膝盖弯曲，缓慢下蹲至大腿与地面平行，保持住，脚尖不要超过膝盖，小腿与地面保持垂直，每次30秒~2分钟，休息1~2分钟，可重复4~5组

通过以上这些锻炼，可以有效增强膝关节周围的肌肉，提高膝关节的稳定性和灵活性，从而降低膝关节疾病的发生率或帮助膝关节炎患者缓解不适。不过需要注意的是，如果膝关节已经出现病变，那么进行以上运动前要先咨询医生，同时不要在膝关节炎急性期进行大量的关节运动。

膝关节炎发作期需要卧床吗？

关节炎是膝关节最常见的疾病之一，那么在关节炎发作的急性期，需不需要卧床静养呢？王培民主任表示，急性发作期确实要减少关节活动，但是千万不要完全不动，因为我们关节软骨没有血液供应，其营养主要来自于关节滑液。膝关节只有保持一定的活动度，才能让关节滑液均匀的“涂抹”在我们的膝关节上，避免膝关节退变进一步加重。

膝盖“最怕”的运动，有些人每天都在做！

不要长期佩戴护膝！

不少人觉得佩戴护膝既可以保暖又可以保护关节，其实不然，在膝关节炎发作的急性期，确实可以通过佩戴护膝来缓解疼痛，但是并不适合长期佩戴。长期佩戴护膝可能会导致膝关节周围的肌肉萎缩，从而影响关节的自然稳定性，同时护膝的挤压使得患者膝部血液循环受阻，不利于膝关节的微循环和代谢。

膝盖“最怕”的运动，有些人每天都在做！

骨质增生需要治疗吗？！

骨质增生，也称为骨刺，主要是由于关节边缘或骨骼表面的软骨磨损后，骨骼在骨膜下形成新的骨组织。骨质增生本身并不是疾病，而是随着年龄的增长，人体自然发生的退行性变化之一，大多数骨质增生没有明显症状，不需要治疗。如果增生的骨质压迫周围组织或神经引起了疼痛或其它不适，此时才需要进行治疗。


95后研究员解释如何获“4博士6硕士”！调查最新进展公布

转自：中国青年报

2站博士后经历、4个博士学位、6个硕士学位，以及22个社会组织兼职身份……近日，内蒙古民族文化艺术研究院聘用的“95后”研究员赵子健，因一份公示简历引发舆论关注。

内蒙古民族文化艺术研究院（下简称“内艺研究院”）10月8日通过官方微信公众号发布赵子健的个人简历信息。简历信息显示，1995年出生的赵子健获有韩国、菲律宾等地大学的4个博士学位，西班牙、香港等地大学的6个硕士学位，同时身兼多个社会组织会员的身份。

本科毕业于四川传媒学院，不到30岁便获得如此多“学术荣誉”，引发舆论质疑：“4博士6硕士”，是否存在学历造假？

如何在短期内攻读如此多学位

据新华每日电讯，记者采访内艺研究院院长殷福军、内蒙古自治区社会科学界联合会（下简称“内蒙古社科联”）获悉，赵子健提交的4个博士学位中，目前只有韩国加图立大学的艺术学哲学博士1个学位获得教育部留学服务中心学位认证，菲律宾莱西姆大学的心理学哲学博士正在向教育部留学服务中心提交认证，其他2个博士学位未获认证。

6个硕士学位中，西班牙萨拉戈萨大学正念心理学专业硕士、香港浸会大学传播学硕士和中国文学语言及文化专业硕士、香港大学佛学研究硕士4个硕士学位获得教育部留学服务中心学历学位认证，2个硕士学位未获认证。

赵子健接受记者独家采访时表示，已向内艺研究院提交全部佐证材料。殷福军对此表示，研究院的确收到了赵子健通过线上提交的4个博士学位证书、6个硕士学位证书，只是部分证书目前未被教育部留学服务中心认证。

对于如何在短期内攻读如此多学位，赵子健表示，各个学校之间课程安排时间不同，才可以做到在几年间获得这些学位。“我本科毕业后，硕士学习期间主要在香港，博士学习期间，在韩国首尔和菲律宾马尼拉两边跑，其他两个硕士学位和两个博士学位是线上完成的。”

赵子健更正解释

在该研究院10月1日发布的通知中，赵子健以“韩国延世大学博士后研究员、副教授”的身份获聘该大学研究员。然而，记者向赵子健核实这一职务如何获得时，他进行了更正。“本人并不是韩国延世大学副教授，我仅提供了韩国延世大学博士后证明材料。”

他进一步解释，自己参加的是韩国延世大学博士后的一个高位培养课程，属于授课讨论与案例研究并行的博士后培养形式，完成后将会取得博士后结业证书。

此外，赵子健还对简历中提及的亚洲人文与社会研究所所长、教授身份做了解释，亚洲人文与社会研究所属于境外以公司法人为主体的非营利研究机构，由他和几位国内外学者共同发起创建，自己被推举为所长，而教授是指境外研究机构的职位，并非对应国内的同类职称。

赵子健说：“这件事情促使我认真审视了这些年的学习过程，这背后有虚荣心的缘故，也有过度包装的成分。这是我的一个深刻教训，希望青年朋友们引以为戒。”

调查最新进展

10月10日，关注到媒体对赵子健学历信息存疑的报道后，内艺研究院通过官网发布公告，已暂停与赵子健的聘任关系。

至于之后是否继续聘用，殷福军表示，当前仍在对其学术成果的背景进行系统调查，完全调查清楚后，若确无学术造假行为，从保护年轻科研人员成长的角度出发，会考虑继续聘用。

殷福军表示，目前民政部门已介入调查，要求该研究院提供相关材料进行全面审查。内艺研究院将全力配合，并在今后的工作中加强聘用人员审核把关、信息发布流程规范。

内蒙古社科联表示，认真查摆当前业务主管社科类社会组织管理工作存在的突出问题，近期将开展专项清理整顿，对存在严重问题的社会组织建议行政主管部门予以处理。

多位受访专家认为，要进一步破除唯学历人才评价，加强学历学位认证，让“水博士”不再速成、没有市场，让有真才实学的青年才俊脱颖而出；同时，引导用人单位形成正确的“人才观”，不切实际、不加甄别地追求“含博量”，只会导致更多人过度挖掘获取博士的渠道，不利于营造良好的学术生态。